barki do

[...] o co tu chodzi {tak! czytalem archiwum !!} prosze mnie poprawic : cwicae na silowni 3x w tygodniu - w te dni robie kazda grupe miesniowa {klatka,nogi ,plecy,biceps,triceps,barki,brzuch.} CWICZYSZ CALE CIALO robiąc po 2 cwiczenia {??TAK??} NIEKONIECZNIE ... zakres powtorzen 12-8 ... NIE WNIOSEK POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE ORAZ WIECEJ W [...]

[...] robil 1.klatka -wyciskanie sztanga- na ławce {plaska} -wyciskanie w skosie {sztanga} 2.plecy -podciaganie sztangi w opadzie -sciaganie wyciagu do klatki {szeroko} 3.barki -wyciskanie {sztanga} z klatki -unoszenie hantli na boki 4.biceps -uginanie z hantlami {naprzemian} -modlitewnik {sztanga łamana} 5.triceps -fr... lezac [...]

[...] 1.klatka -wyciskanie sztanga- na ławce {plaska} -wyciskanie w skosie {sztanga} OK 2.plecy -podciaganie sztangi w opadzie -sciaganie wyciagu do klatki {szeroko} OK 3.barki -wyciskanie {sztanga} z klatki -unoszenie hantli na boki MOZE BYC 4.biceps -uginanie z hantlami {naprzemian} -modlitewnik {sztanga łamana} JA BYM BYL ZA [...]

[...] 3)uda -przysiad ze sztangą 4x12 Piątek: 1)plecy -sciaganie drazka do klatki -podciąganie jednoręcz hantla na ławce 12,10,10,8 -podciąganie sztangi w opadzie 12,10,10,8 2)barki -unoszenie ramion bokiem 15,12,10,8 -unoszenie ramion przodem 15,12,10,8 -unoszenie w opadzie 4x15,10,8,8 3)przedramie -unoszenie nadgarstka górą 15,15,20 -ściski [...]

[...] w jednym jak i drugim najblizszy termin to lipiec...:/ wiem zrehabilitowac musze sie sam... bo do lipca to mi reka zesztywnieje. Boje sie troche rozciagac ta reka bo jak chce podniesc reke i powoli nia machac (tak jak sie rozgrzewa barki przed treningiem), to*****e takie delikatne chrzakanie koscmi, i mam styka ze za moment wyskoczy mi bark...:(

[...] koło... Teraz już mijają 2 lata od operacji i jak na razie jest OK. Po operacji i 6 tygodniach w gipsie (od pasa po szyję) prawa ręka była całkowicie nieruchoma a z mięśni nic nie zostało... W tej chwili trenuję już normalnie choć mam dziwne zmiany w mięśniu barkowym których nie mogę od roku skorygować żadnym treningiem. Uważajcie na barki...

[...] z tego ze staw barkowy ciezko i długo sie leczy na siłce nie mozesz nic szarpac, poprostu robisz tak jak bys był na niej 1 raz,czyli za***ista rozgrzewka i act cwiczenia na barki musisz robic na wyczucie bardzo jak boli odpuszczasz i tak np. z doswiadczenia ci powiem ze jak boli konczysz cwiczenia idziesz pod prysznic, smarujesz łape masciami i [...]

[...] nie bedzie tak sprawna jak przed urazem. miale zwichniecia obu barkow i funkcjonuje normalnie. chodze na silownie i jest ok. ale nigdy nie bede bil rekordow w wyciskaniu na barki nawet nie sprawdzam maxow. na pocieszenie jedna wazna rada: optymalna pozycja dla barku jest taka jak Cie wsadzili w gips. staraj sie w tej pozycji ukladac ta reke, [...]

ależ proszę kolejnosć wg priorytetu(tylko dla dużych partii) albo od największej partii do najmniejszej,czyli nogi-plecy-klatka-barki-łapy(jak koniecznie ktoś musi)-brzuch ćwiczenia które bym wywalił: -przedramie -nie preferuje obecnosci bica i trica w dwóch planach(ale od biedy moze zostać,byle nie za dużo) ćwiczenia które bym zamienił: [...]

Paker93 Pytam tylko czy to się ma do regeneracji itp. itd. Mi plan odpowiada. To lepiej robić? Klata Bic Plecy Tric Wolne Barki Nogi To nie - pierwszy i drugi dzień przeszkadzają sobie. Poza tym triceps pracuje w 3/4 dni treningowych. Powiedz, czemu koniecznie chcesz 4 dni treningowe? I czemu koniecznie split?

Oj sorry nie dodałem planu. PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 3x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16 -przenoszenie za glowy 10/8/6 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 Biceps: - uginania ze sztanga 3x 10-12 - uginania na ławce skośnej 3x [...]

[...] wykupioną od instrutkora na siłowni za 2 dni powinna być Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : jeszcze nie Ostatnio przerabiany plan: Dzień 1 Klatka,triceps Dzień 2 plecy,biceps Dzien 3 nogi,brzuch Dzien 4 barki,kaptury,łydki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):różnie

[...] jak bojler no i chyba jeszcze jeden koleś był. Reszta nawet 90 kg nie przekracza, ba widzę pchają po 40-50 kg i nie mogą (seeezon, seeezon). Obecnie mam jeszcze problem z barkiem po p.....j kontuzji 2 miesiące temu i nie za bardzo mogę startować do "rekordów", bo mnie nap*****la przy każdym ruchu (wyciskanie leżąc i na barki [...]

Również chciałbym powalczyć z wami , czas pokaże ...z rękami tak mam od zawsze , barki kiepskie , wielokrotne wyciskanie trenuje od listopada 2015, a "ból można regulować " - mój kolega powiedział mi kiedyś że wszystko jest w głowie , wiec walka musi byc do końca - Wojsko się nie poddaje , pozdrawiam

Również chciałbym powalczyć z wami , czas pokaże ...z rękami tak mam od zawsze , barki kiepskie , wielokrotne wyciskanie trenuje od listopada 2015, a "ból można regulować " - mój kolega powiedział mi kiedyś że wszystko jest w głowie , wiec walka musi byc do końca - Wojsko się nie poddaje , pozdrawiam Zgonek85 po prostu super wykonanie jesteś w [...]

Poniedziałek Klata: wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w góre 12/10/8/8 rozpietki ze sztangielkami 4x10 Triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/8/8 ściąganie linki wyciągu górnego stojąc 4x10 Środa Plecy: podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4xMAX podciąganie na drążku [...]

Ołkej, ułożyłem trening pod rozkład partii zapodany przez Jodełko. Poniedziałek Klatka & Motyle 1. Wyciskanie hantli na skosie młotkowo 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4. Ściąganie drążka podcwhytem 5. Rozpięki na skosie ujemnym 6 . Ściaganie na prostych 7. Przenoszenie hantla Wtorek Cztero i dwugłowe [...]

Polecam cytat "Wiarą w swoje siły spełniać najpiekniejszy sen" albo cos w sytlu scian metroflex zapisanej. " do it motherf**ker shut up and train.Z obrazkow to jak masz naprawde talent to rysnij sobie jakiegos idola jak mniejszy to cos ala te no pain no gain Ja sobie chyba wywiesze zdjecia konkretnych partii ciala kulturystow np Nogi -Tom Platz [...]

[...] 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:90 -Udo:- -Talia:90 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, masa na klate, barki 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mutant mass 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 17 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] fizycznie ... poza tym zwróć uwagę na ich budowę, zdaje mi się, że taki eunuchoidalny typ jakim jest Silvia, nie może być aż tak zdecydowanie silniejszy od Monsona ... jego barki, ramiona - przecież gość wyglgląda jak kobieta ... była przewaga masy ale nie wydaje mi się żeby byłą też przewaga siły na korzyść Silvi ... rozumiem G&P to musiało [...]